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May 22 2024

00:02

사운드바가 유튜브만 안나와서 설정하면서 시간 보내는 중 아놔

00:02

티비로 화면 보면서 핸드폰으로

00:02

소리 듣는 중

00:05

🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️🙂‍↔️

00:05

티비 아주 절레절레야

00:16

숲이라서 플로봉 초록색으로 바꿨어?

00:17

ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

00:17

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

00:17

센스 좋네 플로버 ㅋㅋㅋㅋ

00:19

아 노래 너무 좋아~

00:19

밤, 바다 노래도 참 좋은데

00:20

아이이뻐,,

00:21

우리 그룹 이름 너무 찰떡으로 불러주셨어 ㅋㅋ

00:21

ㅇ오오 한다

00:21

엇 보컬 잘 안들리네!!!!!!????

00:24

흠 슬슬 화장 베이스를 여름에 맞게

00:25

너무 안 밝게 할까봐

00:25

어떻게 생각해

00:25

약간 스디웨처럼 톤에 맞게...!

00:26

어차피 이제 탈거임 하하태닝 아닌데 잘 타더라고

00:27

맞아 나 약간 잿빛으로 타

13:11

카페인 넣고

13:11

카르니틴 먹고

13:11

운동가야지

13:23

덥다

13:25

택시 탔는데 에어컨이 너무 쎄다!

13:25

이제 에어컨의 계절이야

19:07

오늘 하루 끝난다~

May 23 2024

11:58

고양이랑 입구에서 눈 마주쳤는데

11:59

눈 마주치면서 둘이 어리둥절하게

11:59

3분동안 서있었음

11:59

난 약간

11:59

너,,, 안 도망가?

11:59

쟤는 약간

12:00

....? 안 다가오네..?

22:14

오늘 나 혼자 웃긴 일 있었어

22:15

아침에 일정 끝나고 소금빵집에서 11시 맞춰서 빵 나오는 시간이라 냄새가 진동을 하는거야

22:15

그래서 11:04분에 갔거든

22:15

아 얼려두고 치팅 때라도 먹어야지 하고

22:15

근데 딱 나까지만 9시에 나온 남은 빵이고 내 다음 사람부터 11시 빵이더라고

22:16

근데 요즘 유행하는 럭키비키 밈이 그 반대 상황이잖아

22:16

그래서 이야 이건 뭐 언럭키 그 자체

22:16

인생이 비관적인 이유

22:16

이러면서 소금빵 봉지 돌리면서 흐린 눈으로 집 왔잖니

22:17

역시 기대감을 가지고 살면 안돼

22:17

라며 ㅋ

22:17

아 같이 속상해하지 않아도 돼

22:18

안 속상했거든

22:18

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

22:18

아니 왜 flover가 속상해 세상에 속상할게 얼마나 많은데 고작 빵가지고!!!!!

22:18

내 위로 어때

22:18

킐켈

22:21

나중에 에프 돌려서

22:21

클로티드 크림에

22:21

찍어먹을거란다

22:33

난 클로티드크림이나 마스카포네처럼

22:33

우유 풍미 진하고 산미 없는 거 좋아해

22:33

하 다이어트 이제 시작인데 왜 먹을 궁리만 함?

22:34

누가보면 다이어트 오래한줄~

22:34

247음식 영원한 헤븐,,,

22:35

지금 근육량 23.3kg 나오는데 근손실 최대한 없이 체지방 컷팅 해보고 후기 알려드림...

22:38

나 예전에 데뷔초에 살 뺀다고 냅다 굶었을때

22:38

진~~짜 많이 골격근량 떨어지고 몸도 안 좋았거든

22:38

여기도 젊은 플로버 많으니까

22:39

당장의 패션이나 뭔가를 위해 다이어트 하려는 플로버 많으니까

22:39

내가 해보고 좋은 거 알려줄게

22:39

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

22:39

(그렇게 빼면 복구하는데 돈이 많이 깨져

22:40

오래 건강하자꾸나 킐킐

22:41

대신맨이라고?

22:41

겁 나 웃 겨

22:42

그리고 소금빵에 이어서

22:42

빠른 퇴근 하려고 신났었는데

22:42

차선 한개 빼고 다 공사중이야

22:42

웁스 ㅠ 언럭키 ㅜ

22:44

지금 좀 속도 나서

22:44

11km야

22:44

언 럭 키 ⭐️

22:46

염세주의여도 낭만은 있단다 꺌

22:47

낭만에~~~~ 대하여~~

22:47

그렇다고 기대하는 낭만은 없는데,,,

22:48

비오는날 바삭한 음식에 스지전골 먹는 거 인생을 즐기는 낭만?

22:48

염세+낭만 조합 소소하게 일상 즐길 수 있고 좋은듯

22:49

고즈넉 하게~

22:49

낭만을 가장한 식욕인거 들킴

22:49

ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

22:50

아니 그렇잖아 일상에 즐길거리가 뭐 있나...

22:51

사람 만나고 맛난 거 먹고 기깔나는 샤워하고

22:51

에어컨 켜고 이불 덥고

22:51

키ㅣ키킼키키킼ㅋ키

22:53

헬스하고 프로틴 타면서 뭐에 탈까 무슨맛 먹을까 고르는 즐거움

22:54

데뷔초랑 많이 변했다는데

22:54

당연함 7년임 ㅠ

22:55

물론~ 뭔가 티를 안 내고

22:55

기타등등의 사유도 있지만~

22:56

잠만 근데 대화 내용이랑 이어서 보니까

22:56

그냥 염세적인 맛잘알로 변한 느낌인데

22:56

조금 웃긴데

22:56

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

22:57

24년 이제 상반기 거의 끝나가는데

22:58

뭔가 보여지는 ? 활동은 크게 없었지만

22:58

나 스스로는 굉장히 편하고 알차고 만족스러운 일상을 보냈샤

22:58

flover는 어땠을지?

23:00

직장 취준 학교

23:00

모두 화이팅이다

23:01

이제 하반기는

23:01

너도 나도 만개하자

23:02

근데

23:02

도로 정체 언제 끝나니!!!!!!!!??!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

23:03

그리고 24살에 노래 배우면 늦냐는 플로버 있는데

23:03

저도 제대로 발성 배우고 노래 배운 거 아쉽지만 25살이이요!

23:04

트라이 해보시길

23:04

ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ나이가 불가능하게 하는 건

23:04

키즈모델 뿐이라고 어떤 플로버가 보냄

23:04

ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ

23:07

난 이제 ! 멀미나니까

23:07

노래 들으면서 눈 감고 가겠어요

23:08

23:16

May 24 2024

15:50

15:50

열받는다

15:51

심지어 둘 다 저런 계란

15:51

그 와중에 걍 으깨버리고 싶은 거 참고 다 까서 먹었다

15:51

어른이란

15:54

커피로 힐링,,

19:21

그 뭐냐...

19:21

이동시간동안 보거나 들을

19:21

kpop추천 받습니다

19:23

들으면서 실시간 달려볼까,,,

19:23

우리그룹 얘기 아니면

19:23

관심 없니?

19:26

난 런닝할때

19:26

뮤직뱅크 같은 거보거든그럼3분이 빨리 지나

19:32

뮤직뱅크 했지?

19:33

수퍼노바로 시작,,,

19:34

듣다보니 생각난건데

19:34

윅져가 뭐야?

19:35

아 외계인스러운 아무말이래!!!

19:35

퇴근 언제 하나 오 에~!

19:35

월급 어디로 갔나 오 에!

19:35

그 회사원 버전 본 이후로 머리에 멤돌아

19:37

우리 노래도 개사한 거 있늬?!

19:37

어머,,, 청량해라,...

19:38

버블검 듣는데 눈앞에 껌 있어서 껌 머거야쥥

19:38

진짜여

19:39

19:40

추억이지 왓따 ㅋㅋ

19:40

틱!택!톡! id

19:41

손톱관리 방법...?

19:41

손이랑 큐티클을.. 건조하게 안 냅둬여...

19:41

건조하면 손톱 말려서 자라,,,

19:42

19:42

예스.. 뉴 네일

19:42

여름이니까 라벤더 프렌치

19:44

제 손톱이어요...

19:46

아우 근데 멀미난다

19:46

흗ㅎ극흑 여독 조심패라 플로버 ㅠ

19:46

아니 조심해라

19:46

패지는 말고

19:47

19:48

모르는 분들이 꽤 많길래...

19:48

헤헤 잡식 투성이 내 디엠

19:55

난 다음 무대까지 좀 쉴게

21:35

21:50

21:50

지선쓰 배터리 종료쓰

21:50

오늘 하루...,, 끝,,,0

May 25 2024

12:42

아아를 달라..아아

18:16

자

18:16

본인이 좋아하는 김 브랜드 나열 시작

May 26 2024

12:08

어멋 오늘 흐리네?

13:55

이제 소나기 와

13:56

나 집인뎅

13:56

아 어제 그래서 무슨 김 샀냐면양반김 감태김

14:00

난 원래 광천김파인데

14:01

엄마가 요즘

14:01

양반김 감태김 맛나다길래 ㅋㅋ

14:02

우니에 감태 먹고싶댜

14:04

난 지금 커피 마시지

14:05

한량같고 좋다...🙂‍↕️

14:06

내 꿈은 명예로운 한량,,

14:08

나랑 같은 꿈을 꾸는 사람들이 많구나

14:08

꿈을 이루길 ⭐️

14:08

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

14:12

어 다시 비 ㄴㄴ

14:17

여름 되니까

14:17

워치 스트랩 실버로 바꾸고 싶은데

14:17

스토어가 너무 많다

14:21

그치 너무 많지 ㅋㅋ

15:20

자 골라봐

15:20

히라가나는 다 알고 회화 3세 아이 수준인 내가

1. 카타카나 포기하고 회화 더 공부하기
2 카타카나 외우고 그 다음에 회화 하기

15:22

진 짜 다들 반반이야

15:23

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

15:23

카타카나는 그냥 심심하면 끄적거리면서 하는데 회화 메인으로 해야겠다

15:23

한자 어차피 못 외울 것 같아서

15:24

파파고 렛츠꼬..

15:28

일본어 하고 그 다음에 영어 하려구우우우

15:29

근데 영어는 레슨으로 가능할지 모르겠어서

15:29

언젠가 냅다 외국 갈거

15:30

영어 메세지는 위버스에서 한국어로 번역 해줘 잘 보입니다!

15:31

다른 언어도 잘 번역해줘요

15:35

아 드라마 커넥션 재밌다 여러분

15:35

단점(?)은 아직 완결이 아니야

23:18

23:19

블러셔

23:20

블러셔 그건데 샤넬 립앤치크

23:20

대충 휴ㅜㄱ훅 바르기 좋은데

23:20

단점은 양조절 귀찮아서 (안되는게 아니라 귀찮음)

23:20

강조하게됨

23:23

주말 마무리 잘하셔

May 27 2024

19:14

날 좋네 선선하니

21:27

대충 닭가슴살 스팸에 겉절이 먹는데 맛도리아

21:27

닭가슴살스팸 한캔에 탄수 2그람

21:28

지방은 원래 스팸보다는 적은데 낮지 않아서

21:28

한번 데쳤어 ㅋㅋ

21:29

뭐.. 사실 걍 먹어도 괜찮긴 한데

21:31

인덕션 쓰는 사람?

21:33

하 인덕션 코팅팬 관리 너무 귀찮고 어렵다!!!!! 걍 주물이나 스텐 쓸까?!!!!!!!!!

21:35

주물이 관리는 더 어렵지

21:35

but 감 성

21:35

주물에 하울정식 하는 감성

21:35

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

21:36

코팅 싼거 많이 사기엔

21:36

괜히 불소수지코팅은 피하다보니

21:36

또 싼 돈이 아니야

21:37

네오플램 샀다가 코팅 벗겨지면 가슴도 찢어짐 이슈

21:37

크림색이라 더 티나

21:37

스텐은 벅벅 닦아도 가슴 안 찢어짐

21:38

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

21:38

나 사실 인덕션 물어봐놓고

21:39

내가 지금 누구에게 뭘 말한ㄷ거지 라는 생각을 했는데

21:39

생각보다 말이 통하는 사람이 많아서

21:39

의외됨

21:40

자취피플은 뭘 제일 많이 해먹으시나

21:41

생각보다 해먹는 사람들이 많아

21:41

물론 1위는 간계밥이랑 라면이고

21:42

파스타가 2위로 많다?

21:42

하긴 나도 파스타팟 사놓고

21:43

거기다 꼬치어묵해먹고

21:43

카레하고

21:43

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

21:44

난 추억의 음식? 처럼 맛도리로 여기는 자취? 대충밥 조합이

21:44

흰밥+스팸+상추+고추장

21:44

해서 먹는 거

21:45

쌈장말고 고추장으로 먹으면 맛있어 상추쌈.,,

21:46

어머니 집안에서부터 내려온 ㅋㅋㅋ 고추장 쌈

21:48

난 이제 씻을겡

21:48

저녁 안 먹은 사람은 어서 드시고

21:48

드신 분들은 편안한 저녁 되시고

May 28 2024

17:18

17:18

쉽지않아보이지

17:18

두피 치료 받으러 왔는데 뭔가 쉽지않아보이길래 찍어봤어

17:19

재생레이저 한다고 씌워주심

17:21

17:21

예쁜 건 뭐 내가 인스타에 많이 올리 기도하고

17:22

슬로 버들도 잘 찍어 주는데

17:22

굳이 뭐

17:22

많이 올리기도

17:22

플로버

17:22

수정함

17:26

나는 내가 열받는 게 뭐냐면?

17:26

난 내가 스트레스를인지도 못 하고 있고 즐거운 인생을 보내고 있는데?

17:27

내 두피는 왜?!!! 지 혼자 스트레스로 빠지냔말이지??!!

17:29

ㅇ흠 스트레스 받지 말라는데

17:30

뭐가 스트레스인지 모르니까

17:30

스트레스로 추정되는걸

17:30

소거법에 의해

17:30

ㅋㅋㅋㅋㅋ장난이야

21:40

퓨리오사

21:40

아주 재미지다

21:40

굿재미

May 29 2024

20:06

오늘 날 너무 좋았다

20:06

며칠 가려나 ㅋㅋ

20:07

소만도 지나서

20:07

후루룩 하면 올해 끝나있을듯,,

20:08

매일매일로 보면 시간 느린데

20:08

총으로 보면 빠르고 ㅋㅋ

23:31

재즈 라이브 들으면서

23:31

느긋한 밤이다

23:35

잘 친구들은 어여 자고

23:35

한,, 15개정도 질문타임이나 해볼까 (not 지식인)

23:36

재즈에 언제 입문했나요
- 저는 딱히 가리는 장르 없어요

23:38

보이는 라이브 안해주는 이유가 있는지
- 안 해주는 건 아니고.., 화장하는 날도 잘 없고.. 어쩌다보니

23:39

애플워치 스트랩
- 걍 귀찮아서 안 샀어영

23:42

포멀한 스타일 많이 입는데 스포티하고 와이드한 y2k스타일은 별로인가요?!
- 흠 제가 와이드한 걸 입으면 부해보이는 타입이라 손이 안 가기도 하고.. 그렇게 입으려면 옷을 너무 많이 사야돼섷 헣 힣

23:44

... ,,, 많이 쓰는데 무슨 의미인지
- ,,,의미가 없는데......!!!!!!?!!!??!!!??!!!)ㅋㅋㅋㅋㅋ케

23:45

헬스신발 따로 있나요
- 흠 아무래도 플랫한거...,

23:46

아이돌이 너무 보고 싶을 땐 어쩌죠
- 흠. 여유로운 마음가짐밖에.,,, 흗

23:47

이유 없이 응원 해 주실 수 있나요?
- 파이팅입니다 우리

23:48

볼캡 쓴 모습 거의 못본거 같은데 이유?
-시야 가리고 답답혀요

23:50

새벽에 일어나서 비빔밥 먹어본 적 있나요?
- 아뇨...?!!!!????

23:51

엔터사 취업 상담 되나요
- 직원은 아니지만 굴러가는거 7년 봐서,,, 도움될지는 모르지만 ㅋㅋㅋㅋ 얼마든지..,

23:52

삼겹살 먹을 때 쌈장vs기름장
- 소금에 와사비

23:53

지금 맥주 마실까요 말까요
- 까면서 물어 보는 거 아니에요?

23:54

내일 의상 스포
- 흰색

23:55

플로봉 색 추천
- 흠,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

23:55

힌색가자

23:59

흰

23:59

일단 간다! 내일 준비해야지

May 30 2024

20:00

대진대 끄읏

20:04

아 사진전 공개됐지

20:04

웅 자연에서 찍어봤어

20:05

모기는 안 물렸는데 그 때

20:05

쯔쯔가무시 무서워 죽는줄

20:06

근데 있잖아

20:06

아무도 뮤비 촬영이라 안 했는데

20:06

왜 혼자 오해하고 책임지랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

20:07

개그가 점점 늘어~

20:08

채영이 어떠냐고?

20:08

어떤 버전으로 알려줄까

20:08

내가 아는 버전?

20:08

아이돌 버전?

20:09

채영이는 잘 휴식중이에요 금방 회복할테니 걱정 말아요

20:09

리얼리티?

20:10

열나고 안좋다는데,,, 편도가 그렇죠 뭐 ㅠ 저는 편도가 없어서 모르긴 한다만 꺌깔,,, 병원 갔으니 낫겠죠 뭐 햫힣

20:11

아이돌 버전이 더 불안해?

20:11

거 신기하네

20:11

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

20:12

아 꺌깔이랑 힣힣이 분위기를 풀어준다고

20:12

아무래도 내가 의도한 바

20:13

응 난 편도 어렸을때 제거함

20:13

목 아파서 병원가면

20:13

그냥.. 뭐.. 좀 붉어요

20:13

약... 안 먹어도 되는데 드실텨..?

20:14

가 맥시멈임

20:15

노지선 손민수에 편도제거 있는 거

20:15

진 짜 너 무 웃 겨

20:16

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

20:16

어렸을 때 뭣도 모를 나이에 제거해주신 어머니에에

20:17

압도적인 감사를 보낸다

20:18

얼마전에 어머니가 전화와서 받았는데

20:18

이효리 선배님이 어머님이랑 같이 나온 프로그램 본 얘기 하면서

20:19

말 하나 다정하게 못한게 후회된다던데

20:19

너 꼭 후회하지마라?

20:19

이래서

20:19

혹시 이거,,, 저주,,,, 조용한 압박,,, 뭐 이런거야?

20:19

라고 함

20:19

ㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

20:20

유언의 압박 그 자체 ㅋㅋㅋㅋ

20:22

암튼 재밌는 썰이었어서 풀어봤고

20:23

난 이제 곧 다음 스케줄 도착이라

20:23

ㅂ2

20:23

저녁 잘 드시고

20:23

양질의 식사 하시기를

22:12

22:13

왜 다들 무섭다하니

22:14

무섭다 빼고 남아

22:14

나머지 합격

22:15

왜 무섭다만 남겼냐고?

22:15

뭐가 무서운지 어디한번 이야기

22:16

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

22:17

내일 금요일이다

22:17

하루만 버티시게

22:17

푹 주무시게

May 31 2024

13:03

컴백기사가 떴단말이야

13:03

플로버 덕분이야~

13:03

진짜야~

13:05

ㅋㅋㅋㅋ3달전에 알려준 건 처음이지?!

13:06

맨날 언제 나오냐 물었는데 그럴 일은 없겠네

13:16

잘 준비 해야집

13:17

아니 준비 잘 한다고

13:19

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벌써부터 이번 앨범 음식에 비유 해달라 하는데

13:19

ㅈ.,, 저도 아직 모르겠어서

13:19

나중에 찬찬히,,,^^

13:20

근데 왜 음식이야

13:20

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

13:22

여름이니까 평냉이라구?

13:23

에이 안되지

13:24

다들 면종류만 말하고 있어서

13:24

조금 당황스럽

13:25

다음 활동을 예상하고 기대하는 자세

13:25

이게 맞는거지?

13:25

그래.. 즐겁다면 되었다

13:25

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

13:25

그냥 면 땡기는 사람들의 모임 같은데

13:27

암튼 다들 점심으로 시원한 면 드시고

13:27

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

13:27

나는 내가 할 수 있는 준비를

13:28

잘 해 볼게

13:28

ㅋㅋㅋㅋ

13:28

파 잇 팅 ☀️

13:28

flover는 뭐 준비하지말고

13:29

그냥 잘 지내면서 있어봐바

13:29

건강만해

13:29

해피캣처럼 지내고 이써바바

13:29

핫걸만들어올게

13:30

웅웅 응원만 하셔 ㅋㅋ

13:30

일단 나 오늘 레슨이랑 운동 하고

13:30

올겡

Jun 02 2024

21:46

이번 활동도

21:46

조금 타있을듯

21:46

나 너무 잘 탄다

21:47

21:47

선크림 계속 발랐는데

21:47

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

21:48

저거 30분 걸어다니고 생김

21:48

굿,, 선크림은 걍 노화방지용인걸로

Jun 03 2024

14:03

날씨가 이럴줄 모르고 노래 추천 했더니

14:03

오늘 날씨에

14:03

쪼곰 덥다

14:06

예측 실패쓰

14:07

그래도 좋은 노래야

16:15

운동 끝났다~

17:48

좋은 날 야무지게 즐기고

17:48

인스타 사진 찍었지

17:49

블루코어 막차 타려고 해봤는데 재밌었어

17:57

어제 서재페였던 플로버 꽤 있구나?!!

17:58

어제 공연 너무 재미있긴 해써 ㅋㅋㅋ

17:59

멤버랑은 아니고 지인이랑 갔는데

17:59

롬언니가 헐 나 가고싶었는데! 와서

17:59

담에 같이 가기로 예약쓰💗

18:00

작년엔 서재페 끝나고 바로 연달아 연습 잡혀있어서

18:01

오래 못 즐겼었거든

18:01

근데 왜 서재페 작년사진 없지

18:02

삭제했나

18:02

기억이 안냐

18:03

나 어디 올렸었음..?

18:04

아 22년 이었구마

18:04

세상에,,

18:05

게시글에 있엉ㅋㅋㅋ

18:07

시간 너무 빠르네

18:07

오늘 저녁 추천

18:07

육즙 가득 잘 구운 돼지고기에

18:07

와사비랑 소금

18:07

가끔 끓인 멜젓

18:07

가끔 쌈장명이나물

18:08

해서 먹어줘

18:08

나는 못 먹어

18:08

박용우 교수의 내 몸 혁명 책 보고

18:09

4주 프로젝트

1주
1일-3일 하루 4번 단백질 셰이크 섭취, 탄수화물 제한
4일 차부터는 점심 한 끼는 일반식 섭취 : 총 4끼
야채, 두부, 요거트, 블랙커피 ok

2주
4끼 식사 / 점심, 저녁 일반식
체지방이 빠지지 않았을 경우 2주 차 다시 반복.
기존 음식 + 콩, 견과류 허용
주 1회 24시간 공복, 5시 식사 후 다음 날 5시 식사.

3주 차 간헐적 단식 2번 /연속x
주 2회 24시간 공복유지
단식하지 않는 날 양질의 식사 먹어야 함.
기존음식 + 베리, 토마토, 호박, 밤 허용

4주 간헐적 단식 3번
근육량이 좋아지지 않았다면 3주 차 다시 반복.
주 3회 24시간 공복 (월 수 금 또는 화 목 토)

주 4회 이상 운동 (단식날은 근력운동 비추천)
당, 음주 제한
허용음식은 공복감이 너무 힘들 때 섭취

18:09

이거 해볼거라서

18:10

이것의 결과물?

18:10

건강미 있는 7월의 핫 걸

18:11

당이랑 음주가 조금 시무룩한 포인트

18:11

지금 제 냉장고에 미니약과와 약주가 있는데 ㅠ

18:12

그리고... 카스테라 크림 떡...

18:12

초코 크림 떡...

18:12

초당옥수수...

18:13

초당옥수수 철이다

18:13

ㄱㄱ

18:13

난 애니나 봐야징

18:14

식욕 생각 안들고

18:14

시간이 빨리 가는 것

18:14

뭐 보냐고?

18:14

추천좀

18:18